IAS परीक्षा की तैयारी के लिए लंबे समय तक कैसे करें प्रभावी ढ़ंग से अध्ययन

यह कोई रहस्य नहीं है कि IAS कि तैयारी के लिए अथक प्रयास और ऊर्जा की ज़रूरत होती है बल्कि इतना ही नहीं, अध्ययन के लिए गम्भीर और कठिन परिश्रम भी करना पड़ता है। कई सफ़ल उम्मीदवारों ने इस बात का उल्लेख किया है कि कैसे वे लम्बे समय तक पढ़ाई करते थे, साथ ही परीक्षा के दौरान बढ़ते तनाव में कैसे उन्होंने ख़ुद को स्थिर रखा। अध्ययन की गुणवत्ता उतनी ही ज़रूरी होती है जितना अध्ययन पर खर्च किया गया समय, इसलिए UPSC सिविल सेवा परीक्षा की तैयारी करने के दौरान यह ज़रूरी हो जाता है कि उम्मीदवार लम्बे समय तक प्रभावी ढ़ंग से अध्ययन करे।

 

लम्बे समय तक प्रभावी अध्ययन करने के लिए IAS की तैयारी के टिप्स 

जैसा कि पहले चर्चा की जा चुकी है, IAS उम्मीदवार को अधिक समय तक पढ़ाई करने के लिए प्रभावी ढ़ंग से अध्ययन करने पर अपना ध्यान केंद्रित करना चाहिए। यहां कुछ आसान से अध्ययन टिप्स दिए जा रहे हैं जो कि आपकी IAS की तैयारी के लिए सहायक सिद्ध होंगे। नीचे कुछ जीवनशैली के दिशानिर्देश दिए जा रहे हैं जो कि आपको लम्बे समय तक प्रभावी ढ़ंग से और कुशलतापूर्वक अध्ययन करने में सहायक होंगे।

IAS तैयारी टिप #1: शरीर की अकड़न दूर करें

IAS तैयारी की अवधि के तनाव से बचने के लिए सबसे अच्छा काम जो आप कर सकते हैं वो यह है कि पढ़ाई के कुछ समय बाद आप अंगड़ाई लेकर शरीर की अकड़न को दूर कर सकते हैं। लम्बे समय तक एक जगह पर बैठकर पढ़ना आपको थका सकता है, हालांकि हर 2-3 घंटे बाद थोड़ा सा खिंचाव आपकी मांसपेशिययों और शरीर को आराम देता है, साथ ही तंत्रिका तंत्र और रक्त परिसंचरण के कार्य को सुधारता है।

IAS तैयारी टिप #2: थोड़ा चलें

बीच-बीच में कई बार चलना, जीवन रक्षक सिद्ध हो सकता है और पढ़ाई में बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित करने में सहायक साबित हो सकता है। आपको लम्बा या अधिक समय तक चलने की ज़रूरत नहीं है बल्कि थोड़ा चलना आवश्यक है। इससे आपका मस्तिष्क सचेत व सावधान रहेगा और इसकी दक्षता बढ़ाने में मदद मिलेगी।

IAS तैयारी टिप #3: ख़ूब पानी पिएं

शरीर के लिए पानी के लाभ पर शायद ही किसी परिचय की ज़रूरत है। यह हमारे रक्त परिसंचरण में हो रहे उतार-चढ़ाव के अतिरिक्त शरीर में हो रहे विभिन्न जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए विलायक के रूप में काम करता है। ताज़ा फ़लों का जूस और छांछ ही इसका सही इलाज है। पढ़ाई करने के बाद कुछ समय के ब्रेक में स्वस्थ पेय पदार्थों का सेवन करें।

IAS तैयारी टिप #4: व्यवस्थित ढ़ंग से सोएं

नींद की अनियमितता उम्मीदवारों में थकान का सबसे बड़ा कारण हो सकती है। ऐसी समस्याओं के लिए एक अच्छी झपकी इसका समाधान हो सकती है क्योंकि इनमें अधिक समय नहीं लगता। इस छोटी-छोटी नींद के ब्रेक के अतिरिक्त 6-7 घंटे की एक अच्छी और लंबी नींद अद्भुत साबित होती है क्योंकि इससे आपकी क्षमता बढ़ती है और लम्बे समय तक पढ़ने में सहायता मिलती है। आपकी नींद का टाइम टेबल उतना ही ज़रूरी है जितना कि अध्ययन के लिए बनाया गया टाइम टेबल।

IAS तैयारी टिप #5: स्वस्थ खाएं

अधिक फ़ैट के खाद्य पदार्थ आपको आलसी बना सकते हैं। यही एक सबसे मुख्य कारण है कि आपको संरक्षित भोजन, फ़ास्ट फ़ूड, जंक फ़ूड और ऐसे ही अन्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए। हरी सब्ज़ियां, कम फ़ैट का प्रोटीन युक्त भोजन आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करके आपको चुस्त रखेगा और परीक्षा के लिए प्रभावी ढंग से पढ़ने में सहायक होगा। यह एकाग्रता बढ़ाने में भी सहायक साबित होगा। यदि लम्बे समय तक पढ़ने से आपको भूख लगती है तो कुछ स्वस्थ खाएं जैसे सलाद, फल और सूखे मेवे।

IAS तैयारी टिप #6: योग और ध्यान करें

UPSC CSE की तैयारी करने के दौरान आप भारत के बारे में बहुत कुछ पढ़ेंगे तो स्पष्ट है कि भारत द्वारा सम्पूर्ण विश्व को दिए गए उपहारः योग के बारे में भी पढ़ेंगे। आप नियमित रूप से प्राणायाम और अन्य आसन करें जो कि आपके मस्तिष्क को शांत रखने में आपकी मदद करेंगे। वहीं दूसरी ओर ध्यान मस्तिष्क का ही व्यायाम है जो कि एकाग्रता को बढ़ाकर ध्यान केंद्रित रखने में मदद करता है। यदि आप अपनी जीवनशैली में योग को अपनाते हैं तो आप प्रभावी और कुशलतापूर्वक अध्ययन कर पाएंगे।

ये आसान अध्ययन टिप्स आपको IAS परीक्षा के तनाव से दूर रखेंगे और आपकी तैयारी में निश्चित ही आपकी सहायता करेंगे।

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